Беременность при сахарном диабете — несколько хороших советов.
Как мы говорили ранее, примерно у 3 — 10% женщин во время беременности наблюдают гестационный сахарный диабет, или же сахарный диабет беременных. Это серьезное заболевание, к которому необходимо подходить также серьезно. Если правильно подойти к ситуации и следить за своим здоровьем, то инъекций инсулина можно избежать.
У нас есть несколько простых советов, которые помогут преодолеть столь серьезный недуг и комфортно себя чувствовать.
Совет 1. Правильно выбирайте продукты питания.
Выбирая продукты питания при диабете, необходимо помнить, что не все продукты одинаково изменяют уровень сахара в крови. При выборе продуктов питания обращайте внимание на продукты с низким гликемическим индексом. Ранее мы рассматривали принципы правильного питания (см. “Лечение сахарного диабета 1-го и 2-го типа: Общие рекомендации.”). Старайтесь в пищу употреблять больше крахмалистых продуктов, которые дольше перевариваются в желудочно — кишечном тракте и таким образом не приводят к резкому подъему уровня сахара в крови.
К ним относятся:
— мучные продукты из муки грубого помола,
— картофель,
— зерновые продукты, бобы,
— крупы.
Рацион питания беременной при сахарном диабете не должен сильно отличаться от рациона питания здорового человека, он должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам в процентом отношении 30:30:40, должен содержать много витаминов и микроэлементов. Диету назначает врач — диетолог с учетом ритма и образа жизни пациента, физической активности, пищевых предпочтений и материально — бытовых условий. Употребляйте не больше 70 — 90г жиров в сутки и потребляйте больше сложные углеводы, о которых мы рассказывали выше. И помните главное — не переедайте!
Совет 2. Ешьте чаще и маленькими порциями.
Особенностью сахарного диабета беременных является то, что уровень сахара в крови после еды резко поднимается и также резко снижается, что приводит потом к сильному чувству голода. Это все негативно сказывается на состоянии плода. Поэтому рекомендуют дробное питание небольшими порциями по 4 — 5 раз в сутки. Таким образом не будет резких колебаний уровня сахара в крови, он будет более стабильным на протяжении суток и не будет выраженного чувства голода.
Лучше, если между завтраком, обедом и ужином вы будете распределять маленькие перекусы — злаковые булочки, маленькие порции сырых овощей, немного фруктов. И помните — при роскошной еде уровень сахара резко пойдет вверх!
Совет 3. Ешьте достаточно злаковых продуктов.
Как мы говорили выше, макароны и хлеб из муки грубого помола, рис, бобовые содержат сложные углеводы, минеральные вещества и микроэлементы, которые не приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, а держат его на стабильном уровне.
Дневной рацион беременной при сахарном диабете должен наполовину состоять из злаковых продуктов.
Совет 4. Употребляйте в пищу меньше сахара.
Сахар относится к разряду простых углеводов, которые легко перерабатываются в организме и повышают уровень глюкозы в крови. Обычно люди добавляют в еду сахарозу, которая не приносит вреда здоровому человеку, но опасна для людей с сахарным диабетом риском гипергликемии. Поэтому от сахарозы Вам лучше отказаться.
Но и совсем от сахара отказываться не стоит, поскольку это важный поставщик энергии для организма. Употребляйте сахарозаменяющие вещества на основе фруктозы, ксилита или сорбита. Это тоже простые углеводы, которые, в отличие от сахарозы, слабо изменяют уровень глюкозы в крови.
И старайтесь поменьше есть сахаросодержащей еды, особенно если Вы не уверены в том, какой вид сахара входит в ее состав. Избегайте газированных сладких напитков, компотов и морсов, а лучше отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде или свежевыжатым сокам.
Совет 5. Употребляйте больше овощей и фруктов.
Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и микроэлементами, которые полезны для будущей мамы и которые необходимы ее будущему ребенку. Рекомендуется употреблять в сутки по пять порций овощей и фруктов.
Вы можете их употреблять в разный вариациях: в свежем виде, в сваренном виде, добавлять их в салаты, в сухие завтраки, в виде свежевыжатого сока. О фруктах при диабете читайте здесь.
Совет 6. Занимайтесь больше спортом и больше двигайтесь.
Давно известно, что физические нагрузки стабилизируют уровень сахара в крови. Но тут Вы должны помнить, что не все виды спорта подходят в вашем положении.
Также многое зависит от состояния женщины и от того, как протекает беременность. Прежде, чем приступить к физическим нагрузкам, проконсультируйтесь с врачом. Хорошо подходят специально разработанная для беременных гимнастика, которые проводят в группах или индивидуально специально обученные инструктора.
Не забывайте также про прогулки на свежем воздухе 2 — 3 раза в неделю, посещайте бассейн и занятия аква — аэробикой.
Совет 7. Следите за своим весом.
Многие женщины во время беременности активно налегают на еду, мотивируя это тем, что так необходимо для ребенка. Доля правды в этом есть — ребенку необходимы питательные вещества для роста и развития. Но не в чрезмерном количестве, поскольку это принесет только вред для матери.
Ведь организм женщины в это время испытывает огромную нагрузку на все органы и системы, а больше всего страдает сердечно — сосудистая и дыхательная системы. А лишний вес только усугубит и так имеющуюся нагрузку.
Старайтесь не переедать и ограничьте потребление жирной пищи. Как мы уже говорили — в сутки не более 70 — 90г жиров. И если Вы не в силах отказаться от жиров, то используйте в приготовлении пищи лучше жиры растительного происхождения.
О связи ожирения и сахарного диабета читайте здесь.
Совет 8. Пейте больше жидкости.
Старайтесь в день употреблять до 1,5л жидкости — преимущественно это может быть негазированная минеральная вода, свежевыжатые соки или несладкий чай.
Доказано, что особенно полезен зеленый чай. Он снижает уровень глюкозы в крови, содержит минеральные вещества и микроэлементы и благотворно влияет на сердечно — сосудистую, мочевыделительную и нервную системы.
Но: если у Вас беременность осложняет гестоз с наличием отеков, то Вам лучше ограничить количество потребляемой жидкости.
Совет 9. Делайте ежедневный контроль уровня глюкозы в крови.
Старайтесь контролировать уровень глюкозы в крови не менее 4 раз в день натощак и через 1 — 2 часа после основных приёмов пищи, если Вы не принимаете сахароснижающие препараты и не делаете себе инъекции инсулина.
Примерно 10 — 20% беременных женщин все же вынуждены принимать соответствующие препараты, тогда контроль проводят ещё вечером перед сном и в 3 часа ночи.
Необходимо придерживаться нормальных значений:
— утром натощак глюкоза в пределах 4,4 — 6,0 ммоль/л,
— через 2 часа после еды в пределах менее 7,6 ммоль/л,
— вечером перед сном на уровне 6,0 — 7,0 ммоль/л,
— в 3 часа ночи в пределах чуть более 5,0 ммоль/л.
Иногда врачи рекомендуют более частый контроль при нестабильных показателях.
Ну а о диагностике и лечении гестационного диабета — читайте в наших следующих материалах.
Заботьтесь о себе и своем малыше и будьте здоровы!
