Жизнь с гипотиреозом: диета и другие рекомендации

0
289

Как вести себя при гипотиреозе? Диета, вес и другие рекомендации.

Даже если вы достаточно успешно проходите курс лечения от гипотиреоза, то можете столкнуться с длительными проблемами или осложнениями из-за наличия у вас этого состояния. Как и практически любая другая болезнь, гипотиреоз снижает качество жизни — добавляет проблемы, ставит наше поведение в определенные рамки.

Есть способы уменьшить влияние гипотиреоза на качество вашей жизни. О них мы и поговорим далее.

Диетические рекомендации для людей с гипотиреозом

Как правило, у людей с гипотиреозом нет специальной диеты, которой они должны следовать. Однако вот несколько рекомендаций, которые следует иметь в виду:

Соблюдайте сбалансированную диету

Ваша щитовидная железа нуждается в достаточном количестве йода для полноценного функционирования. Но при этом вам не обязательно принимать йодосодержащие лекарства и добавки, чтобы обеспечить организм йодом.

Сбалансированное питание из цельного зерна, бобов, нежирных белков, фруктов и овощей должно обеспечивать вам достаточное количество йода.

Контролировать потребление некоторых продуктов при гипотиреозе.

Соя может препятствовать усвоению гормонов щитовидной железы. Если вы пьете или употребляете слишком много соевых продуктов, вы, возможно, не сможете эффективно принимать лекарства от гипотиреоза.

Большое количество сои содержится в:

  • тофу
  • веганский сыр и мясные продукты
  • соевое молоко
  • соевые бобы
  • соевый соус

Кроме того, затрудняют усвоение организмом гормонов щитовидной железы следующие продукты:

  • брюссельская капуста, шведская капуста, репа, цветная капуста, капуста и капуста
  • миндаль, арахис и грецкие орехи
  • сахарная кукуруза, сорго и просо
  • кофе

Старайтесь не употреблять эти продукты в течение как минимум двух часов до и после приема лекарств.

Будьте осторожны с клетчаткой

Как и соя, клетчатка может мешать усвоению гормонов щитовидки. Слишком много клетчатки может помешать вашему организму получать гормоны, в которых он нуждается.

Клетчатка важна для организма, поэтому не исключайте ее полностью из рациона. Но при этом просто не принимайте лекарства в течение нескольких часов после употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Не принимайте лекарства от щитовидной железы вместе с другими добавками и лекарствами

Если вы принимаете добавки или лекарства в дополнение к лекарствам для щитовидной железы, попробуйте принимать эти лекарства в разное время.

Эти другие лекарства могут мешать всасыванию, поэтому лучше принимать лекарства от щитовидной железы натощак и без других лекарств или продуктов.

Преодолеваем состояние усталости

Несмотря на то, что вы принимаете лекарства, вы все равно можете время от времени испытывать усталость. Как вы помните, это один из симптомов гипотиреоза.

Важно, чтобы вы каждую ночь получали качественный сон, соблюдали диету, богатую фруктами и овощами, и рассматривали возможность использования механизмов, снимающих стресс, таких как медитация и йога, чтобы помочь вам бороться с низким уровнем энергии.

Говорите об этом

Наличие хронического заболевания может быть сложным моментом в жизни, особенно если оно сопровождается другими проблемами со здоровьем.

Найдите людей, которым вы можете открыто выразить свои чувства и переживания. Это может быть терапевт, близкий друг или член семьи.

Наблюдаем за возможными симптомами других заболеваний

Существует связь между другими аутоиммунными заболеваниями и гипотиреозом.

Гипотиреоз часто сопровождается другими состояниями, такими как:

  • целиакия
  • сахарный диабет
  • ревматоидный артрит
  • волчанка
  • заболевания надпочечников
  • проблемы с гипофизом

Гипотиреоз и депрессия

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, естественные функции вашего организма замедляются. Это создает различные симптомы, включая усталость, увеличение веса, депрессию.

У некоторых людей с гипотиреозом могут возникнуть только проблемы с настроением. Это может затруднить диагностику гипотиреоза. Вместо того, чтобы только лечить мозг, врачи должны также рассмотреть возможность обследования и лечения недостаточно активной щитовидной железы.

Депрессия и гипотиреоз имеют несколько общих симптомов. Они включают в себя:

  • трудности с концентрацией внимания
  • увеличение веса
  • усталость
  • плохое настроение
  • снижение сексуального желания и удовлетворения
  • трудности со сном

Но при гипотиреозе наблюдаются дополнительные симптомы, которые помогают легко отличать депрессию при гипотиреозе от обычной депрессии. При гипотиреозе часто встречаются такие проблемы, как сухость кожи, запоры, высокий уровень холестерина и выпадение волос. Конечно, для депрессии эти признаки совершенно не характерны.

Депрессия в основном является диагнозом, основанным на симптомах и истории болезни. А вот низкая функция щитовидной железы диагностируется с помощью физического обследования и анализа крови. Чтобы узнать, есть ли связь между вашей депрессией и функцией щитовидной железы, ваш врач может назначить эти анализы для постановки более точного диагноза.

Если ваша депрессия вызвана только гипотиреозом, исправление гипотиреоза должно излечить и депрессию. Если этого не произойдет, ваш врач может назначить лекарства для лечения обоих состояний.

Гипотиреоз и тревожное состояние.

Хотя гипотиреоз долгое время ассоциировался с депрессией, недавние исследования показывают, что он может быть связан и с тревожным состоянием. Американские исследователи недавно обследовали 100 пациентов в возрасте от 18 до 45 лет, которые достаточно длительное время лечили гипотиреоз. Опрашивая их относительно их состояния и самочувствия, они обнаружили, что почти 60 процентов людей с гипотиреозом отвечают критериям для некоторой формы тревоги.

Как бы то ни было, есть на самом деле такая связь или нет, но для вас и вашего врача важно обсудить все ваши симптомы при оценке состояния щитовидной железы.

Гипотиреоз и беременность

Гипотиреоз влияет на все ваше тело. Ваша щитовидная железа отвечает за многие ежедневные функции вашего организма, включая обмен веществ, сердцебиение и контроль температуры. Когда ваше тело не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, все эти функции могут замедляться.

Женщины, страдающие гипотиреозом и желающие забеременеть, сталкиваются с определенным набором проблем. Низкая функция щитовидной железы или неконтролируемый гипотиреоз во время беременности может вызвать:

  • анемию
  • выкидыш
  • мертворождение
  • низкий вес при рождении
  • проблемы развития мозга
  • врожденные дефекты

Женщины с проблемами щитовидной железы могут и очень часто на самом деле имеют здоровую беременность. Однако если у вас гипотиреоз и вы беременны, важно помнить следующее во время ожидания родов:

Проводите частые обследования щитовидной железы, чтобы ваш врач мог вносить необходимые изменения в препараты для лечения щитовидной железы по мере увеличения срока беременности.

Имейте в виду, что у женщин может развиться гипотиреоз во и время беременности. Это происходит в трех-пяти из каждых 1000 беременностей . Некоторые врачи регулярно проверяют уровень щитовидной железы во время беременности, чтобы следить за низким уровнем гормонов щитовидной железы. Если уровни ниже, чем должны быть, ваш врач может предложить лечение.

Некоторые женщины, у которых никогда не было проблем со щитовидной железой до беременности, могут получить их после рождения ребенка. Это называется послеродовым тиреоидитом. Примерно у 80 процентов женщин это состояние проходит через год, и лекарства больше не требуются. Примерно 20 процентов женщин с таким диагнозом будут нуждаться в длительной терапии от гипотиреоза.

Хорошо питайтесь. Ваше тело нуждается в большем количестве питательных веществ, витаминов и минералов во время беременности. Соблюдение сбалансированной диеты и прием поливитаминов во время беременности может помочь сохранить здоровую беременность.

Гипотиреоз и потеря веса

Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за большое количество функций организма. Эти функции включают использование энергии, контроль температуры тела, поддержание работы органов и регулирование обмена веществ.

Исследования показывают, что, когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, люди с большей вероятностью набирают вес. Это вполне объяснимо, потому что их тело не сжигает энергию так же эффективно, как тело с здоровой щитовидной железой. Однако, прирост веса не очень велик. Большинство людей получат прибавку к весу 3-5кг.

После того, как вы начнете лечение, вы можете потерять то вес, который набрали. Если лечение не поможет устранить лишний вес, вы сможете сбросить вес при помощи диеты и физических упражнений. Ведь как только ваш уровень щитовидной железы будет восстановлен, ваша способность управлять своим весом автоматически возвращается к норме.

Гипотиреоз и увеличение веса

Когда ваша щитовидная железа не функционирует так, как должна, многие функции вашего тела замедляются. Это включает в себя скорость, с которой вы используете энергию, или скорость метаболизма.

Если ваша щитовидная железа не функционирует должным образом, обмен веществ может быть замедлен. По этой причине недостаточная активность щитовидной железы обычно связана с увеличением веса. Чем тяжелее состояние, тем больше вероятность увеличения веса.

Правильное лечение этого состояния может помочь вам сбросить любой вес, который вы набрали, пока уровень щитовидной железы еще не контролировался. Однако важно знать, что это не всегда так. Симптомы недостаточной активности щитовидной железы, включая увеличение веса, развиваются в течение длительного периода времени.

Нередко люди с низким уровнем гормонов щитовидной железы не теряют вес после того, как они начинают успешно лечить это заболевание.

То, что ваш вес при лечении щитовидки не приходит в норму, совсем не означает, что лечение не дает эффекта и гипотиреоз не отступил.

Учтите то, что увеличение веса может быть результатом образа жизни, а не низкого уровня гормонов.

Если вам поставили диагноз гипотиреоз и вы лечите заболевание, но не видите изменений в своем весе, вы все равно можете сбросить вес.  Просто разработайте целенаправленный план здорового питания и комплекс упражнений, которые помогут вам похудеть.

Оцените материал

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here