Бегуны живут дольше.

0
36

Австралийские ученые обратили внимание на преимущества бега и пробежек для здоровья после мета-анализа доступных исследований. «Если бы больше людей начали ходить — и им не нужно было бы ходить далеко или быстро — вероятно, их здоровье и ожидаемая продолжительность жизни значительно улучшились бы», — заключает они в British Journal of Sports Medicine (DOI: 10.1136 / bjsports. -2018-100493).

Ученые исследовали связь между бегом / бегом трусцой и риском смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Они нашли 14 соответствующих исследований с участием 232 149 человек в возрасте от 5,5 до 35 лет, из которых 25 951 из участников исследования умерли за это время.

Когда данные исследования были сведены воедино, бег — независимо от степени — был в основном связан с 27% меньшим риском смерти от всех причин для обоих полов по сравнению с отсутствием бега. Это было связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% и снижением риска смерти от рака на 23%.

По словам ученых, даже в меньшей степени бег по-прежнему связан со значительным здоровьем и долгосрочными преимуществами. В этом контексте они называют учебные занятия, которые проводятся только один раз в неделю, каждое из которых длится менее 50 минут и позволяет участникам исследования бегать со скоростью до восьми километров в час.

«Это является потенциально хорошим вариантом для тех, чье главное препятствие для адекватного движения — нехватка времени», — предполагают ученые. Они отмечают, что увеличение интервалов обучения, по крайней мере в настоящих исследованиях, не было связано с каким-либо дальнейшим снижением риска смерти от какой-либо причины. Однако они указывают, что их исследование является наблюдательным исследованием, которое как таковое не может найти причину.

Берегите себя и будьте здоровы!

Источник © hil/aerzteblatt.de

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here