Здоровая диета может облегчить симптомы депрессии.

0
25

13-минутное видео о диете, корзина здоровой пищи и купон бакалейщика в рандомизированном исследовании побудили студентов есть более здоровую пищу. В результате депрессивные симптомы у участников были уменьшены, о чем сообщается в PLOS ONE (2019; doi: 10.1371 / journal.pone.0222768).

Многие пациенты с депрессией крайне опасны для здоровья, и есть признаки того, что это не просто результат заболевания. Клинический нейропсихолог Хизер Фрэнсис из Университета Маккуори в Сиднее может не просто сослаться на эпидемиологические исследования, которые предполагают, что неправильное питание связано с повышенным риском заболевания.

Существуют также рандомизированные контролируемые испытания, в которых нутритивное вмешательство облегчает симптомы депрессии. Это включает, например, исследование SMILES, в котором консультирование по вопросам питания значительно уменьшило симптомы депрессии у взрослых людей (средний возраст 40 лет). В целом, 32,3% пациентов достигли ремиссии по сравнению только с 8,0% в контрольной группе (BMC Medicine, 2017). В настоящее время Фрэнсис проверил диетическое вмешательство в новом рандомизированном исследовании на 76 студентах (в возрасте 17-35 лет), у которых в начале исследования отмечались симптомы повышенной депрессии (более 7 баллов по шкале депрессии, тревоги и стресса 21).

Студенты были случайным образом распределены в испытуемую группу и контрольную группу-плацебо. Испытуемой группе показали 13-минутное видео, в котором диетолог попросил их изменить свои предпочтения в еде (позже они могли смотреть видео онлайн на веб-сайте). Всем участникам была предоставлена ​​корзина продуктов со здоровой пищей, а также ваучер на покупки на сумму, эквивалентную 60 долларам. Все участники позже были дважды консультированы диетологом, чтобы мотивировать их. Контрольная группа не получала диетических инструкций. Участники были приглашены для наблюдения через 3 недели.

Как сообщает Фрэнсис, большинство студентов следовали рекомендациям по диете. Это показали не только ответы в анкете. Ученые также использовали спектрофотометр для измерения изменений цвета кожи в результате повышенного поглощения флавоноидов. Флавоноиды — это красители во фруктах и ​​овощах, которые изменяют цвет лица.

Диета оказала положительное влияние на симптомы депрессии. По шкале депрессии центра эпидемиологических исследований (CESD-R) результаты снизились с 20,56 до 14,62 балла, тогда как в контрольной группе немного увеличились с 20,28 до 20,81. Также были улучшены 3 показателя DASS для депрессии, тревоги и стресса. Авторы снова связались с 33 участниками исследования через 3 месяца. Хотя только 21 пациент продолжал следовать полученным рекомендациям, эти пациенты продолжали получать положительное влияние от диеты на симптомы депрессии.

Берегите себя и будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here