Поднимаем иммунитет при помощи продуктов.
Уже никого не нужно убеждать, как важно иметь высокий иммунитет. Наши постоянные простуды, особенно в холодное время года, возникают из-за нестабильной работы иммунной системы. Организм человека — это сложная система взаимосвязанных элементов, поэтому существует множество факторов, влияющих на иммунитет. Продукты для иммунитета крайне важны. Ведь мы то, что мы едим.
Итак, немаловажным фактором является пища, которую мы едим. Именно из нее наш организм берет энергию, необходимую для его существования. Часть ее идет на защитную, иммунную функцию организма. Ученые-диетологи выделили продукты питания, которые способны укрепить иммунную систему. Очень полезно включить их в ежедневный рацион. Какие же это продукты?
• Самым эффективным усилителем иммунитета является красное мясо. В день нужно есть не менее 100-200 г мяса. Обратите внимание на то, что мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Такое мясо является основным источником цинка в организме. Дефицит цинка в значительной степени увеличивает подверженность различным инфекциям. Цинк также отвечает за вырабатывание в организме белых кровяных клеток, необходимых для борьбы с инородными бактериями и вирусами.
• Еще один продукт, укрепляющий иммунитет — грибы. Подобно мясу, они способствуют вырабатыванию в организме белых кровяных клеток. А последние исследования свидетельствуют о том, что грибы не только увеличивают количество белых кровяных клеток в организме, но и делают их более активными в борьбе с инородными бактериями и вирусами.
• Чай — одно из лучших средств профилактики простудных заболеваний. Доказано, что всего одна чашка черного или зеленого чая в день в значительной степени усилит способность организма противостоять простуде. В чае содержатся полифенолы, которые очищают свободные радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, в чае антиоксидантов содержится гораздо больше, чем в овощах и фруктах.
• Усилить защитную функцию организма поможет и регулярное употребление в пищу йогурта. Особенно этот кисломолочный продукт полезен, если вы проходите или только что прошли курс антибиотиков. Ведь антибиотики уничтожают большинство бактерий в организме, в том числе и полезных, а йогурты способны компенсировать эту утрату.
О полезных свойствах других продуктов вы можете прочитать на нашем сайте здесь.
Больше всего лично мне нравятся всевовозможные фрукты и овощи. Жаль что в России мало хороших, климат не позволяет. Поэтому лучшая альтернатива для меня-прием ледис формулы больше чем поливитамины. Там три самых важных элемента есть-цинк, витамин Д и С. +еще экстракты чертополоха и ямса дикого, это полезно для гормонального фона. На здоровье жаловаться не приходится)
Если говорить о продуктах, то специи очень эффективное средство для борьбы с вирусами. Например, много сейчас говорят про куркуму, снимает воспаление, укрепляет сопротивляемость организма. Но в чистом виде усваивается плохо, всего на 15%. Я читала, что в водорастворимой или мицеллярной форме усваивается больше чем на 95%. Поэтому стала себе эваларовский куркумин покупать, именно то что нужно, курсами пью. Цена нормальная, намного дешевле аналогов, сырье высокого качества из настоящей индийской куркумы.