Продукты для иммунитета

2
671

Поднимаем иммунитет при помощи продуктов.

Уже никого не нужно убеждать, как важно иметь высокий иммунитет. Наши постоянные простуды, особенно в холодное время года, возника­ют из-за нестабильной работы иммунной системы. Ор­ганизм человека — это сложная система взаимосвязан­ных элементов, поэтому существует множество факто­ров, влияющих на иммунитет. Продукты для иммунитета крайне важны. Ведь мы то, что мы едим.

Итак, немаловажным фактором является пища, которую мы едим. Именно из нее наш ор­ганизм берет энергию, необходимую для его существо­вания. Часть ее идет на защитную, иммунную функ­цию организма. Ученые-диетологи выделили про­дукты питания, которые способны укрепить им­мунную систему. Очень полезно включить их в ежедневный рацион. Какие же это продукты?

• Самым эффективным усилителем иммуните­та является красное мясо. В день нужно есть не менее 100-200 г мяса. Обратите внимание на то, что мясо должно быть постным, с ми­нимальным содержанием жира. Такое мясо является основным источником цинка в орга­низме. Дефицит цинка в значитель­ной степени увеличивает под­верженность различным инфекциям. Цинк также отвечает за выраба­тывание в организме белых кровяных кле­ток, необходимых для борьбы с инородными бактериями и вирусами.

• Еще один продукт, укрепляющий иммунитет — грибы. Подобно мясу, они способствуют вырабатыванию в орга­низме белых кровяных клеток. А последние исследования свидетельствуют о том, что грибы не только увеличивают коли­чество белых кровяных клеток в организме, но и делают их более активными в борьбе с инородными бактериями и вирусами.

Чай — одно из лучших средств про­филактики простудных заболеваний. Доказано, что всего одна чашка чер­ного или зеленого чая в день в зна­чительной степени усилит способ­ность организма противостоять про­студе. В чае содержатся полифено­лы, которые очищают свободные радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Ан­тиоксиданты нейтрали­зуют свободные ради­калы, в чае антиоксидан­тов содержится гораздо больше, чем в овощах и фруктах.

• Усилить защитную функцию орга­низма поможет и регулярное употре­бление в пищу йогурта. Особенно этот кисломолочный продукт полезен, если вы проходите или только что прошли курс антибиотиков. Ведь антибиотики уничтожают большинство бактерий в ор­ганизме, в том числе и полезных, а йогурты способны компенсировать эту утрату.

О полезных свойствах других продуктов вы можете прочитать на нашем сайте здесь.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Больше всего лично мне нравятся всевовозможные фрукты и овощи. Жаль что в России мало хороших, климат не позволяет. Поэтому лучшая альтернатива для меня-прием ледис формулы больше чем поливитамины. Там три самых важных элемента есть-цинк, витамин Д и С. +еще экстракты чертополоха и ямса дикого, это полезно для гормонального фона. На здоровье жаловаться не приходится)

  2. Если говорить о продуктах, то специи очень эффективное средство для борьбы с вирусами. Например, много сейчас говорят про куркуму, снимает воспаление, укрепляет сопротивляемость организма. Но в чистом виде усваивается плохо, всего на 15%. Я читала, что в водорастворимой или мицеллярной форме усваивается больше чем на 95%. Поэтому стала себе эваларовский куркумин покупать, именно то что нужно, курсами пью. Цена нормальная, намного дешевле аналогов, сырье высокого качества из настоящей индийской куркумы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here