Сауна: Влияние на здоровье.

0
61

Сауна — это очень полезно для здоровья.

Слово «сауна» с перевода финского языка означает «баня». Еще на Руси, как и в древней Византии, с испокон веков люди ходили в бани и знали о ее целебных свойствах. Однако теперь сложный вопрос, кто у кого позаимствовал баню, но суть одна-она действительно оказывает благотворное влияние на здоровье. Речь в этой статье пойдет о популярной сегодня сауне- финском, а теперь и европейском, варианте русской бани.

Зная, какое влияние она оказывает на организм, можно выделить основные правила поведения в сауне и подготовительные мероприятия, которые помогут нам принимать данные процедуры с максимальным комфортом и без нанесения ущерба нашему здоровью.

Сауна и наш организм — какое влияние?

Высокие температуры сауны оказывают благотворное влияние практические на все системы человека, что отмечали еще наши далекие предки.

— Кожные покровы.

В первые 2 минуты с момента входа в сауну кожные покровы быстро нагреваются практически до 41−42С°, в результате создается как-бы искусственная «лихорадка» (гипертермия). Мелкие сосуды кожи и подкожно-жировой клетчатки расширяются, улучшая тем самым кровоток в них, поры кожных покровов расширяются. Срабатывает центр терморегуляции в головном мозге и человек в итоге начинает потеть, на этом этапе повышение температуры кожных покровов замедляется. С потом организм выделяет ряд токсинов, витаминов и гормонов, ряд микроэлементов, которые могут также наносить вред организму (избыток меди при болезни Вильсона-Коновалова), выводятся молочная и мочевая кислоты.

Высокие температуры оказывают пагубное действие на болезнетворных микробов, которые находятся на поверхности кожных покровов. Вследствие того, что вместе с токсинами теряется через поры и жидкость, все это приводит к уменьшению отеков и воспалительных инфильтратов. Улучшение кровообращение в волосяных фолликулах способствует улучшению роста волос. Рекомендуется при ряде кожных заболеваний-псориаз, хроническом фурункулезе, экземе. Под влиянием высоких температур размягчается эпидермис, повышается чувствительность кожных покровов, улучшается терморегуляция.

 — Сердечно-сосудистая система.

Под действием высоких температур происходит перераспределение кровотока из центра к периферии, улучшается кровообращение в кожных покровах, подкожно-жировой клетчатке, мышечной ткани. Улучшается обогащение кислородом органов и тканей, метаболические процессы. Улучшается сердечный выброс, увеличивается частота сердечных сокращений-порядка 150−160 в минуту.

Особенно большую нагрузку на организм испытывают люди с сердечно-сосудистой патологией. Артериальное давление повышается, особенно в самом начале парения за счет повышения температуры тела кожных покровов, влажности и повышенного потоотделения. Особенно это происходит при резком контрастировании нагревания и охлаждения, поэтому для этих людей эти процессы должны проходить постепенно.

 — Дыхательная система.

Вследствие перераспределения кровотока сосуды малого круга кровообращения (легких) сужаются, увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Гладкая мускулатура дыхательных мышц расслабляется и бронхи расширяются, что увеличивает глубину и частоту дыхания, жизненную емкость легких.

Улучшаются обменные процессы в слизистых дыхательных путей, снимается их отек, что хорошо подходит для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей: хронические бронхиты, синуситы, назофарингиты, бронхиальная астма. Устраняют застойные изменения в легких при сердечно-сосудистой патологии.

 — Мочевыделительная система.

За счет перераспределения кровотока снижается кровообращение в почках, что приводит к снижению диуреза, которое сохраняется в течении еще 6 часов после сауны. Снижение кровотока и диуреза приводит к снижению выделения натрия почками, выделение калия практически не изменяется. Повышается активность симпатической нервной системы, что проявляется повышенным выделением надпочечниками норадреналина и адреналина.

Сауна хорошо подходит для людей с хроническими заболеваниями мочевыделительных путей: хронические нефриты, гломерулонефриты, пиелонефриты, циститы в стадии ремиссии, хронические воспалительные заболевания предстательной железы в стадии ремиссии.

-Нервная система.

За счет перераспределения кровотока от центра к периферии замедляется приток крови к головному мозгу, а с этим снижается и приток кислорода, что приводит к нервному расслаблению, снижению возбудимости, иногда даже до психической заторможенности. Мышечный тонус снижается, человек психически разгружается.

Сауна не рекомендуется людям при острых воспалительных заболеваниях нервной системы, острым нарушением мозгового кровообращения, а примерно через год после острого периода. Показана при неврозах, расстройствах сна, дистрофических миотониях и миопатиях, детском церебральном параличе, расстройстве диуреза.

 — Опорно-двигательная и мышечная системы.

При нахождении сауны в течении первых 10 минут увеличивается кровоток в мышечной ткани и, соответственно, приток кислорода, ускоряются метаболические процессы, это снижает действие молочной кислоты и таким образом снижается мышечная усталость. При нахождении в сауне более 10−12 минут может появиться обратный эффект и усталость с мышечной слабостью снова появиться. Это происходит за счет снижения, в свою очередь, мозгового кровотока.

Полезна при болезни Бехтерева, полиартритах, ревматоидном артрите в стадии ремиссии, гипертонусе (повышенном тонусе мышц), артритах различной этиологии, остеопорозах, нарушениях осанки.

 — Эндокринная система.

Под действием высоких температур повышается выделения ряда гормонов эндокринной системы (пролактин, норадреналин, адреналин, гормон роста), повышается свертываемость крови, усиленно образуются лейкоциты (белые кровяные тела). Все это повышает устойчивость организма к стрессовым факторам (простудные и воспалительные заболевания).

 — Гинекология.

За счет улучшения кровотока в коже и подкожно-жировой клетчатки наружных половых органов улучшается выведение токсических метаболитов при воспалительных заболеваниях половых органов, у беременных улучшается лактация (за счет увеличения образования пролактина). Сауна показана при хронических воспалительных процессах половых органов, дисфункции яичников, беременности без патологии, после прерывания беременности, первичной и вторичной аменореи.

Кому сауна все же не рекомендована?

Наряду с массой полезных эффектов сауна при ряде определенных заболеваний может нанести вред здоровью.

Не рекомендуется принимать сауну при следующих заболеваниях:

— Острые воспалительные заболевания нервной системы, инфаркты головного мозга в остром периоде, острые нарушения мозгового кровообращения, судорожных синдромах, эпилепсии, миастении, болезни Паркинсона, тяжелой вегето-сосудистой дистонии.

— Онкологии любой локализации, т.к. усиление кровообращения за счет тепла и приток кислорода стимулирует дальнейший рост опухоли.

— Патологии сердечно-сосудистой системы: острый инфаркт миокарда, эндокардит, миокардит, перикардите, артериальной гипертензии (при артериальной гипертензии 1-й степени-с осторожностью), стенокардии, выраженном атеросклерозе.

— Острых воспалительных заболеваниях дыхательных путей, кожных покровов, опорно-двигательного и мышечного аппарата в остром периоде, мочеполовой системы.

— С осторожностью у лиц с артериальной гипотонией.

— С осторожностью у детей до 3-х лет, т.к. у них слабо выражена подкожно-жировая клетчатка и еще не до конца сформирована система потоотделения.

В следующей статье мы дадим Вам пару полезных советов для безопасного похода в сауну.

Приятного Вам провождения времени и будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here