Диета и питание помогут сексу.
Если вы недовольны своей интимной жизнью и это никак не связано со стрессом, депрессией или плохим здоровьем, то попробуйте изменить свое питание. Оказывается, определенный рацион влияет на качество интимных отношений.
Предлагаем вам меню, которое способствует сексуальному здоровью как мужчин, так и женщин.
Выглядит оно примерно так:
• Перед завтраком съешьте свежий фрукт, а на завтрак кашу из цельных зерен с нежирным молоком и опять же со свежими фруктами. Также можно съесть цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями, вареное яйцо, творог или блюдо из фасоли. Из напитков будут полезны травяной чай или кофе без кофеина.
• Перед обедом можно выпить томатный сок или йогурт со свежими фруктами. На обед съешьте кусок цельнозернового хлеба, суп из овощей или бобовых, салат из сырых овощей, творог, сыр, рыбу или курицу. Десерт — фрукты или сок.
• Идеальный полдник состоит из свежих фруктов и орехов.
• На ужин съешьте большой салат из сырых овощей, нежирное мясо, рыбу или курицу, на гарнир печеный картофель, свежую кукурузу в початках или бурый рис. Десерт — свежие фрукты.
• Вечерняя закуска — свежие фрукты, нежирное молоко или кисломолочные продукты.
Ну и если мы заговорили о сексе и о питании, то никак неользя обойти вниманием афродизиаки. Они знакомы людям с древнейших времен. Так называли любые продукты, напитки или травы, которые порождали половое возбуждение и улучшали потенцию. Обратите внимание: афродизиаки – не препараты, а обычные продукты, ведь когда появился этот термин, химических лекарств вообще еще не существовало! Однако в наше время под этим названием почему-то принято подразумевать весьма экзотические и дорогие блюда. Всяких там виноградных улиток, черную икру и т. п. Между тем эффективность афродизиака с его ценой никак не связана.
Вот наиболее доступные афродизиаки:
Креветки – содержат легко усвояемый белок и цинк.
Орехи – грецкие, лесные, кедровые, фисташки, только не арахис, который относится к бобам, а не к орехам. Они включают белки и витамин Е, а также калий, кальций, магний, фосфор и железо. Эти минералы нормализуют состав крови, что полезно для эрекции, и также необходимы для выработки отдельных гормонов.
Шоколад – содержит и провитамин А, и витамины группы В, и цинк. А биологически активные вещества теобромин и кофеин усиливают выработку женских гормонов эстрогенов (поэтому шоколад часто называют «женским афродизиаком»), а также «гормонов радости» эндорфинов. Последние начинают синтезироваться в головном мозге, даже когда мы просто нюхаем шоколад.
Лук и чеснок, конечно, не самый лучший выбор перед жаркими поцелуями. Однако с давних пор их считали афродизиаками весьма далекие друг от друга народы – славяне, египтяне и индусы. Современная же наука установила, что в луке и чесноке содержатся полифенолы и эфирные масла, которые возбуждают, нормализуют состав крови и работу иммунной системы. В добавок ко всему, в этих растениях много витамина С, витаминов группы В, цинка, железа и йода.
Клубника – богата полифенолами и витамином С. Она улучшает синтез эндорфинов и женских половых гормонов, поднимая настроение и либидо.
Грибы – содержат просто огромное количество цинка, так что изобилие тестостерона и эрекция гарантированы. При этом не важно, каким способом приготовлены грибы. Кстати, в Европе самым известным афродизиаком считается сморчок, который у нас признан всего лишь «условно съедобным».
Куриные яйца – стимулируют выработку тестостерона и усиливают сексуальное желание.
Топленое масло – считалось афродизиаком еще в Древней Индии – его предписывалось добавлять в блюда для усиления эрекции и улучшения качества спермы. Его достоинство в полезном холестерине, необходимом для производства тестостерона.
Бананы – богаты селеном и калием. Первый – способствует выработке тестостерона, а последний – помогает избавиться от отеков и нормализует сердечный ритм. И то и другое улучшает самочувствие и помогает держаться на высоте в постели.
Семечки – причем любые: подсолнуха, тыквы, льна. Как и орехи, они богаты витамином Е и цинком.
