Мужчина стал всё чаще жаловаться на свое самочувствие? Ничего удивительного, ведь с возрастом накопленные за годы болячки начинают напоминать о себе все чаще. Не стоит пенять на прошлое, а против мужских проблем лучше принять срочные меры прямо сейчас! Внимание — на мужские проблемы.
Увы, мужчины стареют быстрее женщин. В 40 лет по показателям износа организма большинство мужчин оказываются «биологически старше» женщин-сверстниц в среднем на пять-шесть лет.
Кроме того:
- У мужчин чаще встречаются психические расстройства: от аутизма до шизофрении, а также болезнь Паркинсона.
- Среди мужчин больше тех, кто злоупотребляет алкоголем.
- Мужчины более склонны к поиску новых ощущений и к риску.
- В мозге мужчин больше белого вещества и внутримозговой жидкости — они лучше переносят черепно-мозговые травмы.
- Кровь в сосудах головного мозга у мужчин течет медленнее, поэтому у них потеря функций мозга при атеросклерозе и старении развивается раньше.
- С возрастом у мужчин особенно страдает левая часть фронталькой коры, которая думает о долгосрочных последствиях предпринимаемых действий и отвечает за самоконтроль. Эта потеря тканей становится заметной на томограммах мозга уже к 45 годам.
- А еще мужчины не любят жаловаться и не хотят выглядеть слабыми. Поэтому зачастую узнают о своих заболеваниях тогда, когда они находятся уже в запущенных стадиях. А ведь их можно было бы предотвратить!
Факторы риска для мужского здоровья.
В каждом возрасте наши мужчины, как натуры увлекающиеся, злоупотребляют разными вещами, и проблемы со здоровьем в каждой возрастной группе разные.
Вот те факторы риска, которые присущи каждому возрастному периоду.
25+
Молодые мужчины всю свою энергию и силы тратят на поддержание формы, не обращая внимания на способы достижения заветной цели. Именно в этом возрасте у многих молодых мужчин происходят основные эксперименты с психотропными веществами, беспорядочные сексуальные связи, что впоследствии сильно сказывается на здоровье.
Основные факторы риска для организма в этом возрасте:
- издержки спорта.
- недосыпание:
- травмы;
- алкоголь и психоактивные вещества:
- венерические инфекции;
- вирусные гепатиты.
40+
Эмоциональные расстройства, связанные с кризисом среднего возраста, стрессы на работе, чрезмерное у потребление спиртных напитков и продуктов с высоким уровнем холестерина — вот основные «увлечения» мужчин после 40.
Основные факторы возникновения проблем у мужчины в этом возрасте:
- кризис среднего возраста;
- депрессия, бессонница,
- эректильная дисфункция;
- алкоголь;
- курение;
- гипертония;
- гиподинамия;
- ожирение.
50+
В этом возрасте многие мужчины уже начинают задумываться над своим здоровьем, но многие болезни уже в запущенном состоянии.
Основные факторы риска для организма в этом возрасте:
- гипертония, ишемическая болезнь сердца;
- гипергликемия, диабет II типа;
- жировая болезнь печени;
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ),
- болезни центральной нервной системы (ЦНС);
- аденома простаты;
- остеопороз.
Врачи не устают повторять: большинство отказов функции организма вызвано заболеваниями, а не старением.
Ученые доказали, что умираем мы в основном от болезней, которые приводят к досрочному старению: вредные привычки, постоянные стрессы, токсины окружающей среды, чрезмерное ультрафиолетовое излучение. Список можно продолжать.
Но человеческие органы стареют не одновременно — изнашиваются и заболевают они под влиянием нашего образа жизни. Таких болезней, как инфаркт, атеросклероз, иммунная недостаточность, глухота, слепота, нарушение интеллекта, и многих других можно избежать! Если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и научиться бороться со стрессом без вреда для здоровья — взяться за свое здоровье.
Но в этом-то и кроется проблема — лечиться наши мужчины не хотят и не любят!
Женские решения о мужском здоровье.
В женщинах природой заложена забота о своем здоровье, здоровье продолжательницы рода. Женщины чаще посещают врачей и заботятся о здоровье членов семьи, поэтому, если вы хотите, чтобы наш любимый муж и отец ваших детей был здоров и жил с вами ещё долго и счастливо, нам стоит взять под контроль его самочувствие.
Кстати, ученые проводят всё новые и новые исследования, доказывающие, что женатые мужчины живут дольше: причиной являются не только эмоциональные, но и физиологические факторы. которые обеспечивает его спутница.
Итак, чтобы свести к минимуму риск развития возрастных заболеваний и появления мужских проблем, нужно:
- Придерживаться гипокалорийной диеты. Это не более 1700— 2000 килокалорий в сутки. Тарелка жареной на сале картошки с котлетой, которую, запивая пивом, запросто съедает на ужин и так ценит в домашней кухне сильный пол, составляет почти 1000 килокалорий. Перевести мужчину на вареную рыбу с паровой брокколи будет непросто, но оно того стоит.
- Уменьшить употребления жиров до 10-20 г в сутки, из них полиненасыщенных липидов должно быть не более 10 г в сутки, холестерина — менее 300 мг в сутки. Это значит, что всему жареному на замену должно прийти тушевое и печеное, а заправлять кашу сливочным маслом не стоит.
- Уменьшить в дневном меню количество легкоусвояемых рафинированных углеводов и глюкозы, то есть сахара, печенья, белого хлеба.
- Увеличить количество природных продуктов с растительной клетчаткой в рационе и довести их до 500 граммов в сутки с помощью любых вещей, кроме картошки.
- Употреблять в пищу омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и эссенциальные фосфолипиды (что означает незаменимые, которые не синтезируются нашим организмом и должны поступать с пищей). Чтобы организм получил эти элементы, необходимо включить в меню жирную рыбу (подойдет и дешевая скумбрия, сардинелла и селедка) и рыбий жир, желательно содержащий витамин А, предотвращающий их окисление (растительному маслу окисленные жирные кислоты придают «прогорклый» вкус). Другой способ получить жирные кислоты –принимать гепатопротекторы. Гепатопротекторы, то есть «защищающие печень», – собирательное название целой группы препаратов различного происхождения и механизмов действия.
- Увеличить физическую активность. Поднять мужчину с дивана хотя бы на прогулку — почти подвиг. Так что подумайте, какие мотивы могут побудить его это сделать, вам виднее, но стоит напомнить, что мужчины, как и женщины, падки на комплименты своей фигуре.
- Не употреблять алкоголь. О его вреде пишут давно и везде, так что комментарии излишни.
- Следить за артериальным давлением и нормализовать его. Да, давно нора иметь дома тонометр н реагировать на отклонение от нормальных цифр визитом к врачу.
- В 16-20 лет норма 100/70 -120/80.
- В 20-40 лет норма 120/70 -130/80.
- В 40-60 пет норма — до 135/85.
- Старше 60 лет норма — до 140/90.
- Если давление несколько дней подряд держится на цифрах 140/90 или выше, не стесняйтесь идти в поликлинику, даже если никаких других жалоб нет.
- Принимать статины (препараты для снижение холестерина), витамин Е, препараты кальция, поливитамины.

Не любят жаловаться, это точно. Все в себе переживают. У меня муж такой. Ну ладно там простуда не серьезная, но уже когда начинаются проблемы со здоровьем, пропадает эрекция, пора начинать действовать. Скорее женщина заметит изменения и начнет докапываться, до правды. Еле затащила своего к доктору. Ему повышенный холестерин поставили, на этом фоне проблемы с потенцией и сердечно сосудистой системой. Рекомендовали эваларовский эффекс трибулус, правильное питание, умеренные физически нагрузки. все приходит в норму.