Внимание — на мужские проблемы.

Мужчина стал всё чаще жаловаться на свое самочувствие? Ничего удивительного, ведь с возрастом накопленные за годы болячки начинают напоминать о себе все чаще. Не стоит пенять на прошлое, а против мужских проблем лучше принять срочные меры прямо сейчас!

Увы, мужчины стареют быстрее женщин. В 40 лет по показателям износа организма большинство мужчин оказываются «биологически старше» женщин-сверстниц в среднем на пять-шесть лет.

Кроме того:

• У мужчин чаще встречают­ся психические расстройства: от аутизма до шизофрении, а также болезнь Паркинсона.
• Среди мужчин больше тех, кто злоупотребляет алкоголем.
• Мужчины более склонны к поиску новых ощущений и к риску.
• В мозге мужчин больше белого вещества и внутримозго­вой жидкости — они лучше пере­носят черепно-мозговые травмы.
• Кровь в сосудах головного мозга у мужчин течет медленнее, поэтому у них потеря функций мозга при атеросклерозе и старе­нии развивается раньше.
• С возрастом у мужчин осо­бенно страдает левая часть фронталькой коры, которая думает о долгосрочных последствиях пред­принимаемых действий и отвеча­ет за самоконтроль. Эта потеря тканей становится заметной на томограммах мозга уже к 45 годам.
• А еще мужчины не любят жаловаться и не хотят выглядеть слабыми. Поэтому зачастую узнают о своих заболеваниях тогда, когда они находятся уже в запущенных стадиях. А ведь их можно было бы предотвратить!

Факторы риска для мужского здоровья.

В каждом возрасте наши мужчи­ны, как натуры увлекающиеся, зло­употребляют разными вещами, и проблемы со здоровьем в каждой возрастной группе разные.

Вот те факторы риска, которые присущи каждому возрастному периоду.

25+

Молодые мужчины всю свою энергию и силы тратят на поддержание формы, не обращая внимания на способы достижения заветной цели. Именно в этом возрасте у многих молодых мужчин про­исходят основные эксперименты с психотропными веществами, беспорядочные сексуальные связи, что впоследствии сильно сказывается на здоровье.

Основные факторы риска для организма в этом возрасте:

• издержки спорта.
• недосыпание:
• травмы;
• алкоголь и психоактивные вещества:
• венерические инфекции;
• вирусные гепатиты.

40+

Эмоциональные рас­стройства, связанные с кризисом среднего возраста, стрессы на работе, чрезмерное у по­требление спиртных напитков и продуктов с высоким уровнем холестерина — вот основные «увле­чения» мужчин после 40.

Основные факторы возникновения проблем у мужчины в этом возрасте:

• кризис среднего возраста;
• депрессия, бессонница,
• эректильная дисфункция;
• алкоголь;
• курение;
• гипертония;
• гиподинамия;
• ожирение.

50+

В этом возрасте мно­гие мужчины уже начинают задумываться над своим здоровьем, но многие болез­ни уже в запущенном состоянии.

Основные факторы риска для организма в этом возрасте:

• гипертония, ишемическая болезнь сердца;
• гипергликемия, диабет II типа;
• жировая болезнь печени;
• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ),
• болезни центральной нервной системы (ЦНС);
• аденома простаты;
• остеопороз.

Врачи не устают повторять: большинство отказов функции организма вызвано заболеваниями, а не старением.

Ученые доказали, что умираем мы в основном от болезней, которые приводят к досрочному старению: вредные привычки, постоянные стрессы, токсины окружающей среды, чрезмерное ультрафиолетовое излучение. Список можно продолжать.

Но человеческие органы стареют не одновременно — изнашиваются и заболевают они под влиянием нашего образа жизни. Таких болезней, как инфаркт, атеросклероз, иммунная недостаточность, глухота, слепота, нарушение интеллекта, и многих других можно избежать! Если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и научиться бороться со стрессом без вреда для здоровья — взяться за свое здоровье.

Но в этом-то и кроется проблема — лечиться наши муж­чины не хотят и не любят!

Женские решения о мужском здоровье.

В женщинах природой зало­жена забота о своем здоровье, здо­ровье продолжательницы рода. Женщины чаще посещают врачей и заботятся о здоровье членов семьи, поэтому, если вы хотите, чтобы наш любимый муж и отец ваших детей был здоров и жил с вами ещё долго и счастливо, нам стоит взять под контроль его самочувствие.

Кстати, ученые проводят всё новые и новые исследования, доказывающие, что женатые мужчины живут дольше: причиной являются не только эмоцио­нальные, но и физиологические факторы. которые обеспечивает его спутница.

Итак, чтобы свести к минимуму риск развития возрастных заболеваний и появления мужских проблем, нужно:

• Придерживаться гипокалорийной диеты. Это не более 1700— 2000 килокалорий в сутки. Тарелка жареной на сале кар­тошки с котлетой, которую, запивая пивом, запросто съедает на ужин и так ценит в домашней кухне сильный пол, составляет почти 1000 килокалорий. Перевести мужчину на вареную рыбу с паровой брокколи будет непро­сто, но оно того стоит.
• Уменьшить употребления жиров до 10−20 г в сутки, из них полиненасыщенных липидов должно быть не более 10 г в сутки, холе­стерина — менее 300 мг в сутки. Это значит, что всему жареному на замену должно прийти туше­вое и печеное, а заправлять кашу сливочным маслом не стоит.
• Уменьшить в дневном меню количество легкоусвояемых рафинированных углеводов и глюкозы, то есть сахара, печенья, белого хлеба.
• Увеличить количество природ­ных продуктов с растительной клет­чаткой в рационе и довести их до 500 граммов в сутки с помощью любых вещей, кроме картошки.
• Употреблять в пищу омега-3 полиненасыщенные жирные кис­лоты и эссенциальные фосфоли­пиды (что означает незаменимые, которые не синтезируются нашим организмом и должны поступать с пищей). Чтобы орга­низм получил эти элементы, необходимо включить в меню жирную рыбу (подойдет и деше­вая скумбрия, сардинелла и селедка) и рыбий жир, желатель­но содержащий витамин А, пре­дотвращающий их окисление (растительному маслу окислен­ные жирные кислоты придают «прогорклый» вкус). Другой спо­соб получить жирные кислоты -принимать гепатопротекторы. Гепатопротекторы, то есть «защищающие печень», — собирательное название целой группы препаратов различного происхождения и механизмов действия.
• Увеличить физическую актив­ность. Поднять мужчину с дивана хотя бы на прогулку — почти под­виг. Так что подумайте, какие мотивы могут побудить его это сделать, вам виднее, но стоит напомнить, что мужчины, как и женщины, падки на комплименты своей фигуре.
• Не употреблять алкоголь. О его вреде пишут давно и везде, так что комментарии излишни.
• Следить за артериальным дав­лением и нормализовать его. Да, давно нора иметь дома тонометр н реагировать на отклонение от нормальных цифр визитом к врачу.
  • В 16−20 лет норма 100/70 -120/80.
  • В 20−40 лет норма 120/70 -130/80.
  • В 40−60 пет норма — до 135/85.
  • Старше 60 лет норма — до 140/90.
• Если давление несколько дней подряд держится на цифрах 140/90 или выше, не стесняйтесь идти в поликлинику, даже если никаких других жалоб нет.
• Принимать статины (препара­ты для снижение холестерина), витамин Е, препараты кальция, поливитамины.