Пейте воду правильно

0
339

Сколько нам нужно воды и как правильно её пить?

В норме организм взросло­го человека на 65% состо­ит из воды. К 60 годам этот показатель снижается до 57%. Недостаток воды по­степенно приводит к обез­воживанию, что влечет за собой болезни и преждев­ременное старение.

Общее недомогание и головная боль — первые признаки обезвоживания. Также воз­можны боли в суставах, по­вышение температуры тела, слабость, изжога, тревож­ность, депрессия, хрониче­ская усталость. Если пить воду правильно, то можно значительно улучшить са­мочувствие и даже приоста­новить процесс старения.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

 ■            В день нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Если вес 50 кг, то дневная норма 1,5 л воды. Именно воды. Другие жидкие на­питки, такие как чай, кофе, лимонад, не насыщают ор­ганизм влагой, а наоборот, способствуют ее выведе­нию и ускоряют процесс обезвоживания.

            Температура питьевой воды должна быть около 30 градусов. Слишком холод­ная вода заставляет орга­низм тратить большое ко­личество энергии на про­цесс ее усвоения.

            Начинать и заканчивать день надо со стакана питье­вой воды. Правильно пить воду за 30 минут до еды или через полтора-два ча­са после.

            В жаркую погоду перед выходом на улицу реко­мендуется выпить один-два стакана воды. А вот на жаре обильное питье вызывает обратный эффект: усилива­ет потоотделение и приво­дит к обезвоживанию.

            Во время простуды или после пережитого стрес­са необходимо увеличить дневную норму воды в пол­тора раза.

            Не стоит заглушать чув­ство голода водой. Вода разбавит пищеваритель­ные ферменты и нарушит процесс пищеварения.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Холодные напитки, напит­ки со льдом, в том числе и холодная вода, сокращают время пребывания пищи в желудке с четырех-пяти ча­сов до 20 минут.

Кстати, этим свойством с успехом пользуются ушлые производители фастфуда, которые предлагают запи­вать еду очень холодными напитками. В результате человек не может почув­ствовать насыщения и съе­дает гораздо больше пищи, чем ему требуется. Отсюда и проблема большинства любителей «быстрой еды» — ожирение. Кроме того, увеличивается нагрузка на кишечник, что может спро­воцировать его воспаление и дисбактериоз.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here